Bi diɲɛ in kɔnɔ min bɛ teliya-, mɔgɔw bɛ ka sinsin kosɛbɛ dumuni nafama dunni ni kɛnɛya sabatili kan. Kungo kɔnɔ lotus juji, n’o ye minfɛn ye min bɛ sɔrɔ a yɛrɛ la, o bɛ ka kɛ fɛn ye min ka di mɔgɔ ye min bɛ ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman na, k’a sababu kɛ a balocogo kɛrɛnkɛrɛnnen ye ani a nafa ka bon kɛnɛyako la.
Kungo kɔnɔ lotus juw bɛ falen ji dafalenw na i n’a fɔ kɔw ni kɔw. Ni an y’u suma ni lotus ju sɛnɛtaw ye, u sigiyɔrɔ nɔgɔlen b’a to u bɛ balo nafama caman minɛ. Kungo kɔnɔ lotus juw ka gɛlɛn ani u ka di, u nafa ka bon dumuni nafama na, witamini C, potasiyɔmu, nɛgɛ, ani jolisegindumuni ni fɛn wɛrɛw la. O balofɛn ninnu bɛ kɛ sababu ye ka kungo kɔnɔ lotus juji nafa caman sɔrɔ kɛnɛyako la: dumuni nafamafɛnw bɛ banakɔtaa lamagacogo sabati ani ka dumunikɛcogo ɲɛ; witamini C bɛ farikolo tangacogo sabati, a bɛ kɛ farikolo tangalan ye, ka kɔrɔya sumaya; potasiyɔmu bɛ elekitoroliti balansi labɛn ani ka dɛmɛ don ka tansiyɔn sabati; ani nɛgɛ bɛ dɛmɛ ka nɛgɛ-dɛsɛ jolidɛsɛ bali.
Walasa ka kungo kɔnɔ lotus juji dilan, aw bɛ kungo kɔnɔ lotus ju kuraw sugandi, ka u ko, k’u bɔ, ka u tigɛtigɛ. Aw bɛ jisuma kɛ ni ji hakɛ bɛnnen ye ka sɔrɔ ka a sama walasa ka a tolenw bɔ a la sani aw ka a min. Walasa ka dɔ fara a diya kan, aw bɛ se ka mɔni, limoni tigɛlenw walima manje buluw fara a kan walasa u ka diya ka kɛɲɛ ni aw sago ye, nka aw bɛ aw janto aw kana sukaro dunni kojugu. Kungo kɔnɔ lotus juji min waati ɲuman ye sɔgɔma ye kɔnɔbara lankolon na walima lɛri fila dumuni kɔfɛ, barisa dumuni toli bɛ ɲɛ kosɛbɛ o waati la, o b’a to ji bɛ se k’a balo nafa dɔn kosɛbɛ. Nka, sɔgɔsɔgɔninjɛ ni kɔnɔbara dɛsɛ bɛ mɔgɔ minnu na, olu ka kan k’u yɛrɛ tanga minni caman ma kɔnɔbara lankolon na walasa u kana dimi.
Sinuwaw ka laadala furakɛli siratigɛ la, kungo kɔnɔ lotus ju bɛ dɔn a ka nɛnɛ ni a ka dumuni duman fɛ, a dɔnna ko a bɛ funteni saniya, ka ji bɔli sabati, ka joli nɛnɛ, ka joli jɔ. A bɛnnen don kɛrɛnkɛrɛnnenya la samiyɛ funteni lafiyali ma walima kɔnɔna funteni bɛ minnu na. Bi ɲininiw fana y’a jira ko polifenɔli minnu bɛ kungo kɔnɔ lotus ju la, olu bɛ se ka banakisɛw faga ani ka banakisɛw kɛlɛ. Ni aw ye a dunni kɛ waati jan kɔnɔ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka dusukun ni jolisiraw kɛnɛya sabati.
Kungo kɔnɔ lotus ju ji tɛ kɛnɛya-minfɛn ye min bɛ kɛnɛya sabati dɔrɔn, min bɛ di sigida ma, nka a bɛ segin ka kɛ sigida la ani ka sigida bonya hakilina dɔ fana jira. K’a sɔrɔ a diyara an ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min ka di, an bɛ se fana ka hakilitigiya sɔrɔ ka ɲɛnamaya kɛ ka bɛn ni fɛnɲɛnamaw ye.
